Дневник питания за 19.07.2023

Сегодня привезли целую гору ягод. И смородины, и крыжовник, и вишни. Надо делать с ними что-то, а что, не знаю. На варенье сахарзам жалко, с сахаром не буду делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	90	156.6	5.9	1.1	30.1
Сыр Четук [Умалат]	40	95.2	6.4	7.2	0
Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов]	15	40.5	1.5	3.3	1.1
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	70	168	10.5	14	0
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Трубочки Вафельные Ореховые [Яшкино]	45	207	2.5	9.9	26.6
Капуста белокочанная (Запекание)	170	39	2.6	0.3	6.5
Итого	452	834	30	49	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)	150	34.4	2.3	0.3	5.7
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	220	99	1.5	0.4	20
Кексы на шроте из расторопши и кефира	5	285.1	19	12.4	28.9
Трубочки Вафельные Ореховые [Яшкино]	36	165.6	2	7.9	21.2
Сметана 10% жирности	120	142.8	3.2	12	4.7
Итого	696	726	28	33	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	80	163.2	20.3	8.5	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	60	205.2	6.9	2	39.9
Бульон куриный	40	14.4	1	0.5	1.4
Шрот расторопши	2	6.8	0.5	0.2	0.5
Смородина красная	150	64.5	0.9	0.3	11.6
Итого	332	454	29	11	53
Итого за день	1480	2015	87	93	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.07.2023 20:40

Я тоже варенье с сахаром не варю уже несколько лет. Просто блендерю, складываю в контейнеры по 250 грамм и в морозилку. Зимой после разморозки отличный вкус, если хочется фитпарад добавляю, могу и без сахзама чай пить с ягодным пюре.

Дарья Бунькова 20.07.2023 05:21

Светлана, спасибо за совет 👍