Татьяна
21.04.2024 22:21
Дневник питания за 21.04.2024
Всем приветик 👋
21 день подсчёта.
Эх надо было взвешиваться сегодня 😄
Что-то дёрнуло меня встать сегодня на весы, хотя сейчас стараюсь раз в 10 взвешиваться, и увидела что у меня минус 250 грамм. Было очень приятно.
Так как активность небольшая, а последние несколько дней я ела по минимальной черте и с недобором углеводов, думаю что ушли лишние отёки.
Тем не менее приятно.
Сегодня наконец-то отвела душу на жареной картошке. Так наелась, что даже ужинать не захотелось.
Нужно стараться привести рацион в норму, но пока нет настроения. На улице холодно и дождливо. Побаливает горло.
Ну ничего двигаюсь дальше 😉
21 день подсчёта.
Эх надо было взвешиваться сегодня 😄
Что-то дёрнуло меня встать сегодня на весы, хотя сейчас стараюсь раз в 10 взвешиваться, и увидела что у меня минус 250 грамм. Было очень приятно.
Так как активность небольшая, а последние несколько дней я ела по минимальной черте и с недобором углеводов, думаю что ушли лишние отёки.
Тем не менее приятно.
Сегодня наконец-то отвела душу на жареной картошке. Так наелась, что даже ужинать не захотелось.
Нужно стараться привести рацион в норму, но пока нет настроения. На улице холодно и дождливо. Побаливает горло.
Ну ничего двигаюсь дальше 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и сыром |
232
|
397.6 | 22.7 | 30.9 | 6.5 |
| Блины, по 2-174 |
31
|
58.6 | 1.6 | 1 | 10.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 574 | 503 | 24 | 31 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
257
|
493.4 | 7.2 | 24.7 | 60.4 |
| Суп-пюре из кабачка с плавленым сырками |
282
|
211.8 | 7.1 | 13.3 | 15.5 |
| Итого | 539 | 705 | 14 | 37 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Итого | 51 | 235 | 7 | 18 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2604 | 1444 | 46 | 88 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1386 кКал
Новые рецепты
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Интересные блоги
