Дневник питания за 22.11.2023

Как то так сегодня получилось. Опять все красное кроме воды. Кушать не хочется, трудно заставить себя. Надо как то выбираться из этого стресса.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Паштет из говяжей печени	25	48.9	3	3.5	1.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Итого	216	92	5	4	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Холодец по домашнему	120	309.4	31.3	18.6	4.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	5	7.9	0.6	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)	5	2.9	0.2	0	0.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Витамины perfect skin	1	0	0	0	0
Итого	417	586	41	28	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	250	185.5	7	5.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хамон [La Felinese]	16	42.7	4.5	2.7	0.1
D3 400	1	0	0	0	0
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	296	379	13	21	32
Итого за день	2839	1219	63	60	102