Дневник питания за 29.01.2024

Бывают дни, когда все получается, даже если не особо верилось. Сегодня такой. Не скажу, что самый продуктивный, но вот эти мелочи, которые «горели», добавляют оптимизма! Правда, что все дела и беготня пришлись на самую середину дня - с 12 до 18. А потому и обеда не было)

Ну и не сильно-то и хотелось. Как там в этом мемном видосе: «Ну и пожалста, ну и не нужно.. ну и очень-то мне нужно. Подумаешь!» 😂

Зато вечером сделала свой любимый плов с курицей. Сделала себе - поели все; парни сыты. Кажется, даже на завтра осталось (только бы ночь пережил). Огонь)

А когда все ок, то и настроение хорошее. Можно даже что-нибудь посмотреть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на обезжиренном твороге с обычной мукой	212	328.6	40.5	6.4	24.4
Финиковый Сироп [ВкусВилл]	10	29.4	0.1	0	7.1
Кофе в гейзере с молоком	300	63	3.6	3.3	4.8
Круассаны	14	62.7	0.8	3.6	6.4
Итого	536	483	45	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Капучино [Coffeeshop Company]	400	128	6.4	6.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	741	146	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и морковью	238	378.9	22.4	8.3	52.4
Хворост Веган	25	83.1	2.1	2.1	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	563	465	24	10	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	149	99.8	0.7	0.6	22.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Итого	163	154	5	4	23
Итого за день	2003	1250	81	34	148