evgeniy
16.02.2014 23:13
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey Gold Standart (izolates-16g) |
1
|
65 | 12 | 1 | 2 |
| Creatine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| D-Аспарагиновая кислота |
1
|
12.5 | 3.1 | 0 | 0 |
| пыльца цветочная |
15
|
50.9 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| пшеница/мол=85/500 |
372
|
395.4 | 17.5 | 9.7 | 58.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1206 | 702.6 | 45.6 | 17.3 | 89.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшеница/мол=85/500 |
306
|
325.3 | 14.4 | 8 | 48.3 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 462.4 | 17.2 | 8.8 | 77.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
33
|
131.7 | 0 | 0 | 32.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Creatine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| D-Аспарагиновая кислота |
1
|
12.5 | 3.1 | 0 | 0 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Xtend (13,9g) |
2
|
80 | 20 | 0 | 0 |
| пыльца цветочная |
20
|
67.9 | 0.4 | 0 | 16.6 |
| Итого | 1258 | 332.1 | 33.5 | 0 | 49.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греча |
305
|
278.5 | 11.6 | 3.1 | 51.5 |
| говяд.туш.14.02.14 |
156
|
268.2 | 18.6 | 18.9 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
191
|
43.9 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 799 | 658.2 | 34.2 | 22.7 | 77.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
138
|
230.9 | 21.6 | 16 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
208
|
33.3 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 850 | 269.8 | 24.9 | 16.7 | 4.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
496
|
262.9 | 14.4 | 12.4 | 19.8 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 513 | 365.1 | 17.9 | 21.4 | 21.6 |
| Итого за день | 5573 | 2790.2 | 173.4 | 86.8 | 319.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
Новые рецепты
