Таня56
09.03.2023 16:16
К вечеру очень заболела голова.Давление померяла,нормальное.А в
голове ломота сильная.Цитрамон выпила.Потом в новостях увидела,что
атмосферное давление понижено сегодня,а я метеозависима...Потушила
печень куриную с картошкой на обед,больше дел на сегодня по
хозяйству нет,надо полежать,пусть голова отдохнёт.Ужин готовить не
буду,оставшейся печенью поужинаем....В планах пошагать на
балконе,открыв рамку,имитируя улицу,как всегда делаю...это если
голова перестанет болеть...до рассчитанного калоража что-нибудь
съем ещё,пока не придумала что....Получился перебор по
жирам,остальное в пределах нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
13
|
25.5 | 3.8 | 1 | 0 |
| СалатЗелёный |
75
|
34.1 | 1 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
12.7
|
56 | 0.6 | 1.9 | 9.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Итого | 1031 | 257 | 14 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатЗелёный |
80
|
36.3 | 1 | 2.3 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8.7
|
54.7 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
33.5
|
106.9 | 3 | 7.7 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35.5
|
70.3 | 2.3 | 0.4 | 14.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
71.6
|
257.8 | 6.4 | 18.5 | 15.8 |
| Итого | 471 | 526 | 13 | 34 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгрибной |
250
|
65.5 | 2.5 | 3 | 6.8 |
| ПЕЧЕНЬкурСкарт. |
165
|
142.6 | 12.2 | 6.3 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
95
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| БАТОНдомНАРЕЗ. |
15
|
39 | 1.1 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 534 | 307 | 18 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПЕЧЕНЬкурСкарт. |
170
|
146.9 | 12.6 | 6.5 | 9.5 |
| Итого | 170 | 146 | 12 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Премьер] |
12.5
|
29.4 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 274 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2481 | 1267 | 58 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Таня56
08.03.2023 18:39
Приходил дядя Жорик,выгнать не смогла,да и сила воли дала
попятную.Ругала и её ,и дядю Жорика,но в итоге они победили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| БЛИНЫвторник |
40
|
60.3 | 2 | 1.2 | 10.1 |
| НачинкаЗел.лук-яйцо для блинов |
15
|
20.7 | 1.3 | 1.6 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
7.5
|
15.5 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
| ЗАПЕКАНКАтвор. |
128
|
372.2 | 18.4 | 20 | 29.7 |
| Итого | 743 | 469 | 22 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгрибной |
250
|
65.5 | 2.5 | 3 | 6.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
170.4
|
373.2 | 16.9 | 23.7 | 23 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы] |
12
|
21.6 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 636 | 462 | 19 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
102.5
|
263.4 | 13.1 | 22.8 | 1.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 344 | 14 | 28 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Итого | 62 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2004 | 1372 | 57 | 80 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Таня56
07.03.2023 19:16
Сегодня с утра на кухне.Варила суп из белых суш.грибов.Пекла
блинчики и начиняла зел.л и яйцом.Пекла домашний батончик.6,5 часов
работы,а всё описание уместилось в три предложения.Спина устала.Не
знаю,смогу ли что нашагать :скучно:,когда отдохну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
64.5
|
165.8 | 8.3 | 14.3 | 1 |
| Салат овощ с кук |
151
|
100.4 | 2.3 | 3.8 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Итого | 705 | 445 | 13 | 29 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгрибной |
265
|
69.4 | 2.7 | 3.2 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конф зол. лилия классические |
10
|
50 | 0.3 | 2.8 | 6.2 |
| Итого | 636 | 167 | 4 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЛИНЫвторник |
89
|
134.2 | 4.5 | 2.8 | 22.5 |
| НачинкаЗел.лук-яйцо для блинов |
110
|
151.6 | 9.9 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 199 | 285 | 14 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 55 | 334 | 10 | 29 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 237 | 96 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1832 | 1329 | 44 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Таня56
06.03.2023 20:16
Прогулка сегодня состоялась.Шагов получилось больше 4000,я даже не
ожидала.Просто гуляла,идти тяжело,снег не убран,под ним
лёд.Устала,но пришла,довольная собой,и еды с учётом шагов за день
получилось достаточно,в калораж уложилась и спать иду не
голодная.Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
465
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
15.5
|
31.9 | 0.4 | 3.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
6.5
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 624 | 291 | 20 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с гов. |
200
|
84 | 4.8 | 3.8 | 7.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
2
|
42 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| САЛАТог-пом-зелень |
175
|
53 | 1.9 | 2.6 | 6 |
| Итого | 396 | 181 | 8 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины понед |
93
|
168.7 | 6.7 | 7.9 | 16.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 168 | 6 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 408 | 169 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОТВАРНАЯ курица |
187
|
275.6 | 41.5 | 12 | 0.4 |
| Вермишель отварная |
135
|
148.2 | 6.2 | 1.8 | 26.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 350 | 489 | 49 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Пломбирчик [Конти] |
17
|
72.3 | 0.3 | 2.2 | 12.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
9.2
|
45.2 | 0.4 | 2.4 | 5.4 |
| Итого | 206 | 117 | 0 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2427 | 1418 | 89 | 54 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шаги на улице,дома не пришлось шагать.На
улице,конечно,приятнее и полезнее,чем дома на балконе круги
наматывать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2830 |
2830 |
Количество шагов |
4820 |
4820 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
12 |
12 |
Количество ступеней |
35 |
35 |
Высота ступени |
0.13 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Дистанция: 2830 м
Количество шагов: 4820
Высота: 12 м
Количество ступеней: 35 шт
Высота ступени: 0.1 м
2
13
Таня56
05.03.2023 21:06
Никуда сегодня не ходила.С утра сильно болела голова,давление
нормальное,а голова прямо раскалывалась.Домашние дела не торопясь
сделала.Немного полежала,цитрамон всё же пришлось выпить.Ближе к
вечеру стало получше,но замотало из стороны в сторону.Измерила
давление,оказалось сильно понижено - 106 на 74.Но всё же немного
пошагала после всех дел.После больницы мне разрешённых калорий
стало не хватать,чувствую,сорвусь,если не поем.Пришлось открыть
балкон и имитируя улицу шагать,чтоб заработать на кусок
хлеба:D.Ходила с тросточкой,так что от мотания подстраховала
себя.....Сидела,думала про рацион.Составлять на
след.день,конечно,целесообразнее и конечно же правильнее.Но у меня
нет возможности иметь в холодильнике такое количество продуктов.Что
есть,то и будет моим рационом.Калорийность стараюсь соблюдать,а вот
насчёт БЖУ сложнее,уж как получится из имеющегося в наличии.Прошу
не закидывать меня палками и не писать,что из всего есть выход,было
бы желание...Кроме желания есть ещё и отсутствие
возможности,обыденной,финансовой или физической.Стараюсь,как
могу,получится похудеть,буду рада,а если не смогу до того веса,что
хочу,ну,что же...Выше головы не прыгнешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
99.2
|
254.9 | 12.7 | 22 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ржаной хлеб, тосты |
20.7
|
58.8 | 1.9 | 0.7 | 9.7 |
| Итого | 477 | 400 | 21 | 28 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
170
|
98.6 | 3.7 | 0.7 | 19 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 512 | 245 | 5 | 8 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 75 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с гов. |
250
|
105 | 6 | 4.8 | 9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
112.6
|
246.6 | 11.1 | 15.7 | 15.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ржаной хлеб, тосты |
15.5
|
44 | 1.5 | 0.6 | 7.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 399 | 18 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
39.3
|
202 | 3.9 | 20.7 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
21
|
42.2 | 1.7 | 0.7 | 6.2 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 244 | 5 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 66 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2172 | 1383 | 52 | 79 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить было трудно сегодня,совсем отвыкла от физической нагрузки.Но
преодолела себя и нашагала на покушать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1950 |
1950 |
Количество шагов |
3350 |
3350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Дистанция: 1950 м
Количество шагов: 3350
5
3
Таня56
04.03.2023 20:44
Сегодня привыкаю жить,как до больницы.Отвыкла вести дневник.там
взвешивала и записывала в блокнот,считала на телефоне
калории.Рацион составлять заранее не из чего.Холодильник
полупустой.Завтра постараюсь выбраться до магазина.Ходить много
опасаюсь,врачи велели осторожничать пока.давление меряю
часто,записываю.Было плохо с глазами,резко появилось двоение,потом
даже троение вверх-вниз и влево-вправо.Прошло за сутки само.Ходила
к окулисту,назначили ОКТ,Дорогая процедура,но стоило
сделать.Патологии не нашли.Сказали это с глазами было от
сосудов.Теперь надо подлечить сосуды.Не знаю как и к какому врачу
идти.Думаю,сначала к терапевту,она ставит на очередь за талоном к
специалистам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
26
|
123.5 | 2.7 | 12.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.6 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 277 | 12 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 127 | 1 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАССОЛЬНИК |
250
|
105 | 6 | 4.8 | 9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
20
|
40.2 | 1.6 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 285 | 150 | 8 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 148 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо |
141
|
201.6 | 30.2 | 8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
36
|
121.7 | 4 | 0.5 | 25.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 201 | 356 | 35 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
57.6
|
254 | 2.9 | 8.8 | 41.3 |
| Вода |
624
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 254 | 2 | 8 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2086 | 1267 | 61 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Таня56
04.03.2023 11:55
Доброго дня,мои дорогие друзья по МЗР.Я снова с вами.Сегодня
продолжаю с весом 93,3.Будто сначала начинаю свою эпопею сброса
жирка.Я попала в больницу,скорая увезла,зашкаливало давление и
сбить дома не смогли.До вчерашнего дня отлёживала в стационаре бока
.Старалась соблюдать по мере возможности рацион и
калорийность.Буфетчица,которая нас кормила в больнице,оказалась
очень милой женщиной и разрешила мне взвешивать порции еды.Я ей
долго и настойчиво объясняла, зачем мне нужно завешивать и больше
она не возмущалась.Мы подружились,я стала помогать ей мыть
посуду,без дела просто не выдержала бы такое долгое время в
больнице.Оказалось,что мы и живём почти рядом,теперь мы
дружим по соседски.Пока меня не было,моя дорогая бабулечка Анна
Ивановна ушла к своему деду.без которого очень скучала.Сейчас
приехали родственники и занимаются оформлением наследства.Так что в
моей помощи и заботе она больше не нуждается.Теперь она в ещё более
надёжных руках,уверена,что в райском саду у Господа нашего Бога,да
ещё рядом с дедушкой,ей светло и радостно.А я начинаю с вашей
помощью и советами свой путь к здоровью дальше.На сегодняшний день
со 102,6 с дек 2022 всего я потеряла 9кг 300г.
.Старалась соблюдать по мере возможности рацион и
калорийность.Буфетчица,которая нас кормила в больнице,оказалась
очень милой женщиной и разрешила мне взвешивать порции еды.Я ей
долго и настойчиво объясняла, зачем мне нужно завешивать и больше
она не возмущалась.Мы подружились,я стала помогать ей мыть
посуду,без дела просто не выдержала бы такое долгое время в
больнице.Оказалось,что мы и живём почти рядом,теперь мы
дружим по соседски.Пока меня не было,моя дорогая бабулечка Анна
Ивановна ушла к своему деду.без которого очень скучала.Сейчас
приехали родственники и занимаются оформлением наследства.Так что в
моей помощи и заботе она больше не нуждается.Теперь она в ещё более
надёжных руках,уверена,что в райском саду у Господа нашего Бога,да
ещё рядом с дедушкой,ей светло и радостно.А я начинаю с вашей
помощью и советами свой путь к здоровью дальше.На сегодняшний день
со 102,6 с дек 2022 всего я потеряла 9кг 300г.
3
11
Таня56
17.02.2023 14:08
Добрый день,друзья.Всех с днём доброты!!!Добра вам много-много во
всём и всегда.....Вчера устала так,что не выставила дневник
тренировок.Дома генералила,вечером шаги наматывала.Упала в
кровать,думала полежу и встану дневник дозаполнить,но уснула и
проснулась к утру.Шагов утренних ,по делам нахоженных - 2954,а
после обнуления вечером 2500,в метраже 1453...Днём ходила к
Анне Ивановне,моей добрейшей бабулечке только поставить уколы.Пока
ухаживает подруга,вроде бы хочет ещё задержаться,кроме
запланированного,на пару-тройку деньков.Я отдыхаю и морально,и
физически,и высыпаюсь.Анне Ивановне чуть лучше,это по словам
подруги,но,на мой взгляд,она также мало ходит,даже сидит мало,лёжа
ей удобнее.Про памперсы не спрашивала,как они обходятся
сейчас,стаскивает или нет.Лежит,улыбка с лица не сходит,за руку
меня обеими руками обхватила и к щеке прижимает.Глаза увлажнились,у
нас обеих.Сегодня её день по всему,добро из неё так и рассылается
всем и всему окружающему.Мне вообще везёт на соседей.У других по
рассказам.до войны доходит,мы же,как одна семья.Так я про Анну
Ивановну,этот пост про неё и для неё.Потому что человек на все 100%
состоит из Доброты.
5
1
Таня56
15.02.2023 22:06
Сегодня потрудилась больше.После домашних дел шагов было
1180,обнулила и пошла гулять по улице.Погода
хорошая,безветренная.Идти не скользко,даже тросточку не брала.По
времени как-то не заметила сколько гуляла.Часа два точно,с
отдыхом,но шла и шла,пока ноги не стали подворачиваться.До дома шла
медленнее,ноги уже как бы волоклись.Зашла в подъезд и вспомнила,что
обещала отписаться,как идти по лестнице,как в видео Ольги
Плехановой 3 дня назад.Мои впечатления от такого подъёма
отрицательные.Два первых этажа,то есть 4 лестницы, шла,как в
видео.Устала,так как такой шаг замедляет темп подъёма и провоцирует
на одышку.Следующие этажи,то есть подъём на 3ий и 4ый шла,как я
обычно иду,нигде не отдыхала до самой квартиры.Вывод такой -
обычный шаг без отдыха для меня гораздо удобнее и дыхание не
сбивается.Возможно,надо учитывать возраст,вес,состояние суставов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2342 |
2342 |
Количество шагов |
4021 |
4021 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
Количество ступеней |
45 |
45 |
Высота ступени |
0.13 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 2342 м
Количество шагов: 4021
Высота: 15 м
Количество ступеней: 45 шт
Высота ступени: 0.1 м
5
4
Таня56
14.02.2023 18:41
Сегодня был большой шопинг по магазинам и в поликлинику.После обеда
чуть отдохнула.Проведала соседку-бабулечку,я пока посвободнее стала
в уходе за ней.К ней приехала погостить подружка.Они ровесницы и
так я узнала случайно,сколько моей Анне Ивановне,моей добрейшей
бабулечке лет,всего-то 87.Она сегодня и пободрее,подружка стала
стимулятором хорошего настроения и бодрости,если можно так
сказать.Так что неделю я свободна от ухода,только укольчики буду
ходить ставить.И вот сегодня я решила походить подольше,раз
послеобеденное время у меня освободилось.После отдыха осилила не
торопясь 3500 шагов,даже засомневалась,как это я смогла,может
шагомер ошибся?проверила,прошла 100 шагов,про себя считала,потом
глянула в браслет,да 101 и там.Но устала очень,потому забыла и по
лестнице поднималась,как обычно,не как девушка в видео.Если завтра
пойду на улицу,опробую метод подъёма левая,правая,на третьей
ступеньке обе ноги вместе приставляю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2020 |
2020 |
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
12 |
12 |
Количество ступеней |
36 |
36 |
Высота ступени |
0.13 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Дистанция: 2020 м
Количество шагов: 3500
Высота: 12 м
Количество ступеней: 36 шт
Высота ступени: 0.1 м
2
Новые рецепты
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Интересные блоги
