Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Каркаде |
400
|
20 | 1.6 | 0 | 2.4 |
Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 445 | 209 | 9 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
160
|
499 | 14.7 | 1.7 | 106 |
Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Чечевица, зерно (Варка) |
120
|
325.7 | 27.4 | 1.7 | 50 |
Икра кабачковая по 1-92 |
90
|
70.2 | 1.1 | 4.2 | 6.9 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 395 | 929 | 44 | 10 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
Итого | 130 | 232 | 5 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут с овощами |
250
|
251.5 | 11.3 | 9.3 | 30.8 |
Итого | 250 | 251 | 11 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
Итого | 160 | 440 | 4 | 39 | 16 |
Итого за день | 1380 | 2063 | 74 | 88 | 230 |