Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) |
5
|
2.7 | 0 | 0 | 1.4 |
Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 300 | 394 | 38 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка сырая |
150
|
127.5 | 30.2 | 0.8 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Томатное пюре. Консервы |
30
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Масло Гхи [ВкусВилл] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 485 | 438 | 40 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Тунец Филе Б/К Мороженое [ВкусВилл] |
70
|
70 | 15.4 | 0.9 | 0 |
Лук Красный [Пятерочка] |
50
|
21 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Итого | 270 | 158 | 26 | 2 | 6 |
Итого за день | 1067 | 1069 | 107 | 33 | 79 |