Отчёт - 3 недели после снятия гипса с ноги

Вес 86,0 кг.
Минус 0,1 кг за неделю (всего -2,7 кг за 3 недели), думаю как минимум 1 кг здесь - вода из-за ПМС, но через неделю посмотрим.

Из недельных планов результат не идеальный, но хороший. Один день из семи ничего не делала - кроме подсчета калорий. Также не было ни одной домашней тренировки. Не могу начать, все время оттягиваю до вечера, а вечером нет сил, я жаворонок.

- ЛФК на лодыжку - 6/7
- упражнение "7 см" на обе ноги ежедневно - 6/7
- 300 шагов на коленях ежедневно - 6/7
- тренировки домашние 3-4 раза - 0/3
- минимум 3000 шагов ежедневно - 3500
- калорийность 1500-1700 ежедневно - +
- следить за белком и овощами - +

Поняла, что меня мотивирует рутина и планирование - запланировано/выполнено. Тупая дисциплина, без всяких с собой уговоров, договариваться не научилась. На эту неделю увеличила на 500 шагов ежедневную обязательную активность, остальное пока по-старому.

Очень себя хвалю за то, что за 3 неделю ни разу не пропустила подсчет калорий, это для меня результат.