Эля
23.11.2022 23:14
В 16.00 уже темно! Без снега холодно, а с ветерком ещё холодней. Но
шагать нужно и нужно терпеть.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4800 |
4800 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Дистанция: 4800 м
Количество шагов: 7000
Эля
22.11.2022 23:16
Весь день был зверский аппетит, который я не могла унять, пока не
съела (вечером!!!) мисочку макарон по-флотски!
Уууууууу...................:cry:
Уууууууу...................:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Подсолнечный [Бердский Хлебокомбинат] |
100
|
346 | 10.3 | 12.1 | 48.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр Козий [Cheese Gallery] |
46
|
163.3 | 11.7 | 12.4 | 0 |
| Суп "Курочка" |
200
|
184.8 | 15.4 | 7.2 | 14.2 |
| Паста |
250
|
710.3 | 32.8 | 33.5 | 69.2 |
| Crispy Шоколад-Клубника-Миндаль [Bite] |
0.5
|
93 | 1.5 | 3.4 | 13.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 945 | 1680 | 73 | 74 | 173 |
| Итого за день | 945 | 1680 | 73 | 74 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плохая погода, какая всегда бывает в ноябре. Ходила только по
магазинам. Охоты прогуляться не обнаружила в себе...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2700 |
2700 |
Количество шагов |
3750 |
3750 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Дистанция: 2700 м
Количество шагов: 3750
1
Эля
22.11.2022 00:30
Сегодня ела свои любимые макароны по-флотски. Жаль только, что
приходится себя ограничивать.
Дай мне волю, я бы за день всю кастрюлю съела!
А ещё слопала рафаэлку. Вот.
Дай мне волю, я бы за день всю кастрюлю съела!
А ещё слопала рафаэлку. Вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Сыр Козий [Cheese Gallery] |
43
|
152.7 | 11 | 11.6 | 0 |
| Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод] |
67
|
198.3 | 6.2 | 3.2 | 36.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мёд рапсовый [Сырье и приправы] |
5
|
16.5 | 0 | 0 | 4.1 |
| Паста |
157
|
446 | 20.6 | 21 | 43.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сухарики Хрусteam сметана |
25
|
106.5 | 2.4 | 3.8 | 15.8 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 2843 | 1575 | 108 | 63 | 138 |
| Итого за день | 2843 | 1575 | 108 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного прогулялась, но долго не было времени - спешила по
делам.
Лёгкий морозец - так хорошо погулять. Солнце, ярко-синее небо!
Кррррасота!
Лёгкий морозец - так хорошо погулять. Солнце, ярко-синее небо!
Кррррасота!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 6000
Эля
20.11.2022 21:31
Оказывается, если создавать свои рецепты, получается меньше
калорий, чем в общесредней таблице.
Сегодня проверила это на курином супчике, который сварила на обед.
Сегодня проверила это на курином супчике, который сварила на обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Дайкоша |
170
|
49.5 | 1.4 | 2.6 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Яичный желток куриный |
14
|
49.6 | 2.3 | 4.4 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Мёд рапсовый [Сырье и приправы] |
5
|
16.5 | 0 | 0 | 4.1 |
| Хлеб Подсолнечный [Окей] |
56
|
123.2 | 3.8 | 3.3 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Суп "Курочка" |
400
|
369.6 | 30.8 | 14.4 | 28.4 |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
1
|
84 | 3 | 1.8 | 13.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Песочное Цельнозерновое с Клюквой, Облепихой и Льном [Дивинка] |
30
|
135.3 | 1.8 | 7 | 15.2 |
| Итого | 3276 | 1407 | 96 | 55 | 124 |
| Итого за день | 3276 | 1407 | 96 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Эля
19.11.2022 20:08
Сегодня были в музее сыра и сыроварне, где предлагают
дегустацию сыров с вином и разным шоколадом.
Очень вкусно и поражает не только технология, но большое разнообразие сыров.
Из новых, ранее мне неизвестных, больше всего понравился козий сыр "Лиска"
А вот шоколад 99% (без сахара), который подают к сыру "Ноухаузен" мне не нравится.
Слишком горький. Но многие его любят.
Очень вкусно и поражает не только технология, но большое разнообразие сыров.
Из новых, ранее мне неизвестных, больше всего понравился козий сыр "Лиска"
А вот шоколад 99% (без сахара), который подают к сыру "Ноухаузен" мне не нравится.
Слишком горький. Но многие его любят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Дайкоша |
130
|
37.8 | 1 | 2 | 3.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр Чеддер 50% [Староминский Сыродел] |
45
|
166.1 | 10.6 | 13.7 | 0 |
| Шоколад 95% [Шоколадница] |
30
|
174 | 3.9 | 14.4 | 6.3 |
| Мойва Жареная [Карусель] |
100
|
225 | 14.2 | 16.2 | 5.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Козинаки |
46
|
192.9 | 1.1 | 9.1 | 28.4 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2519 | 1311 | 67 | 79 | 81 |
| Итого за день | 2519 | 1311 | 67 | 79 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная прогулка была по морозцу. Совместила полезное с
приятным.
Ветра нет, а лёгкий морозец только приятно бодрит!
Ветра нет, а лёгкий морозец только приятно бодрит!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 8000
1
2
Эля
18.11.2022 19:15
Сделала салат из дайкона, огурцов и помидоров. Получилось вкусно и
сытно. Малокалорийно.
Вкусная куриная котлетка.
Похвалила себя за то, что съела только одну варёную картошку. С пряной салакой.
Вкусная куриная котлетка.
Похвалила себя за то, что съела только одну варёную картошку. С пряной салакой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Салака Балтийская Пряного Посола [Томилинская] |
50
|
59 | 8 | 3 | 0 |
| Котлета куриная |
130
|
280 | 24.8 | 15.6 | 10.1 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
1
|
85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Сыр Пошехонский [Danke] |
56
|
173.6 | 12.9 | 13.4 | 0 |
| Дайкоша |
176
|
51.2 | 1.4 | 2.6 | 4.9 |
| Козинаки |
47
|
197.1 | 1.1 | 9.3 | 29 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 972 | 1227 | 87 | 52 | 99 |
| Итого за день | 972 | 1227 | 87 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
странно...Очень тепло, но падает лёгкий снежок.
Впервые этой осенью.
Очень красиво...
Впервые этой осенью.
Очень красиво...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7500
Эля
17.11.2022 22:13
Совершенно невкусный день.
Я так не люблю. Есть только всё полезное скучно и противно.
Еда должна приносить удовольствие, которых у нас и так в жизни немного...
Я так не люблю. Есть только всё полезное скучно и противно.
Еда должна приносить удовольствие, которых у нас и так в жизни немного...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Хлеб Даугас [Русский Хлеб] |
62
|
186 | 5.3 | 5.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
138
|
24.8 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Салака Балтийская Пряного Посола [Томилинская] |
96
|
113.3 | 15.4 | 5.8 | 0 |
| Борщ украинский |
256
|
195.6 | 8.2 | 6.9 | 24.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии [Мой Лайк] |
1
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Хлеб Паланга [Русский Хлеб] |
46
|
107.2 | 2.7 | 0.5 | 23 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
107 | 8.7 | 7.3 | 0.8 |
| Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Колбасный [Янтарный Мир] |
90
|
225 | 4.5 | 17.5 | 12.6 |
| Итого | 3171 | 1525 | 78 | 68 | 143 |
| Итого за день | 3171 | 1525 | 78 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
16.11.2022 22:43
Ух ты...Превысила свою калорийность, а показатели почти все
зелёного цвета!
Клаааассссс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Клаааассссс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даугас [Русский Хлеб] |
85
|
255 | 7.2 | 7.7 | 38.3 |
| Омлет с молоком |
150
|
149.4 | 10.1 | 10.1 | 5.1 |
| Сыр Пошехонский [Пятерочка] |
40
|
128 | 9.8 | 10.1 | 0 |
| Кекс "Шоколадный" [Хлебный Дом] |
28
|
128.5 | 2.2 | 7.3 | 16.8 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Мёд рапсовый [Сырье и приправы] |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
85
|
15.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
200
|
348 | 9.8 | 12.4 | 49.2 |
| котлеты куриные |
150
|
170.3 | 26.3 | 5.4 | 4.4 |
| Молочный Шоколад с Начинкой из Орехового Крема [Мерси] |
13
|
72.4 | 1 | 4.4 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3463 | 1486 | 84 | 67 | 136 |
| Итого за день | 3463 | 1486 | 84 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня уже, наконец, похолодало. Пришлось не ходить, а почти
бежать.
Ещё и ветерок приличный, что плохо...
Ещё и ветерок приличный, что плохо...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6150 |
6150 |
Количество шагов |
9250 |
9250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 6150 м
Количество шагов: 9250
Эля
15.11.2022 13:47
Ходьба сегодня только по магазинам и обратно. Дома много дел
накопилось.
Погода продолжает радовать - тепло очень и тихо. Цветы цветут вовсю.
Погода продолжает радовать - тепло очень и тихо. Цветы цветут вовсю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
4200 |
4200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 4200
Эля
14.11.2022 01:00
Ела борщ очень вкусный по собственному украинскому рецепту и пирог
с капустой и грибами.
Порадовала себя маленькой шоколадкой merci
Порадовала себя маленькой шоколадкой merci
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Борщ украинский |
332
|
253.6 | 10.6 | 9 | 31.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Темный Шоколад с Начинкой из Марципана [Мерси] |
13
|
66.8 | 0.8 | 3.8 | 6.9 |
| Пирог с Капустой и Грибами [Пирогиня] |
150
|
303 | 9.2 | 7.2 | 49.5 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Печенье Зерновое Здоровье [Мегамарт] |
45
|
184.5 | 2.7 | 10.4 | 21.3 |
| Итого | 898 | 1238 | 57 | 47 | 143 |
| Итого за день | 898 | 1238 | 57 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером отлично прогулялась. Жалко только , что сейчас быстро
темнеет.
А днём гулять не получается...
А днём гулять не получается...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
6700 |
6700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 6700
1
2
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Сырники из духовки
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
