massandra
13.05.2014 23:35
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курвушка заливнушка |
180
|
36.2 | 7.9 | 0.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 246.7 | 24.7 | 15.7 | 1.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 127.7 | 3 | 1.3 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курвушка заливнушка |
748
|
150.3 | 32.9 | 1.5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 155.1 | 33.5 | 1.6 | 2.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 504 | 196.7 | 3.6 | 1.1 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 150 | 171 | 30 | 3 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
5
|
17.1 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Морковь желтая |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| курвушка заливнушка |
180
|
36.2 | 7.9 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 249 | 118.9 | 9.2 | 1.5 | 17.6 |
| Итого за день | 3169 | 1017.8 | 104 | 24.4 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.6 ккал
Время: 20 мин
2
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Лучшие рационы
