massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

08.05.2014 01:19

Дневник питания и тренировок за 07.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	268.5	19.7	18.6	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	604	171.7	4.1	1.7	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	200	464	46.5	29.4	0
Итого	404	468.7	47.1	29.6	0.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
L-карнитин	1	5	0	0	0
Итого	165	227.3	34.2	6.5	5.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солнечные ванны	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	402	190.3	34	2.3	7.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Итого	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Итого за день	2275	1380.1	138.9	59.2	64.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (30 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 321.8 ккал

Время: 30 мин

2

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Сергей

Салат из капусты, мандарина, киви и огурца

Автор Dmitry Bat

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%