Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков	20	63.9	2.4	0.7	12
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	680	460.2	28.6	22.6	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	250	318	12	14.5	37.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Кета (Жарка)	50	56.5	8.9	2.3	0
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	10	28.7	1.2	2	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	840	681.6	45.7	28.8	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	20	107	1.2	6.4	11.6
Итого	20	107	1.2	6.4	11.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	72	11.5	1.1	0.1	1.4
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	187	97.2	6.2	3.7	9.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Айсберг (салат кочанный)	94	13.2	0.8	0.1	1.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	706	225.4	14.8	7.2	25.3
Итого за день	2246	1468.5	88.2	65.5	134.4