Дневник питания и тренировок за 20.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оптималь 0%	120	77.3	3.7	0	15.6
хлопья	60	211.8	5.2	1.3	45.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко коровье, с кофе 3,2%	70	40.6	2	2.2	3.3
Итого	510	349.7	12.3	4.9	64.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	30	138.9	0.8	7.7	16.4
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	195	264	1.8	9	43.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	150	51	4.2	0.6	10
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	730	257.2	47.1	2.4	15.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	200	104	6.6	4	10.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
аспаркам	2	0	0	0	0
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
батончик мюсли	1	178	5.4	10.2	16.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Итого	889	635.8	38.2	35.1	40.8
Итого за день	2474	1552.6	95.4	52.9	176