Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оптималь 0%	240	154.6	7.4	0	31.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
витус АОК + селен	1	5	0	0	1.4
мюсли	60	172.8	4.1	2.1	34.4
Итого	1727	1117.2	41	58.3	106.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	111	57.7	3.7	2.2	5.8
Креветка дальневосточная (мясо)	40	34.8	7.3	0.5	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Итого	716	341.7	29.7	15.9	20.3