massandra
01.01.2014 12:25
Дневник питания и тренировок за 31.12.2013
С новым годом!
))) вот. Это
очень приблизительный отчет. Ну очень))) Еды было меньше выпивки
по-моему больше))) Память мне изменила с кем-то
))
))) вот. Это
очень приблизительный отчет. Ну очень))) Еды было меньше выпивки
по-моему больше))) Память мне изменила с кем-то))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.8 | 30 |
| савушка 2% |
100
|
85.6 | 2.9 | 2 | 14 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
16
|
41.4 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 516 | 378.5 | 14.5 | 11.6 | 53.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ курица запеченая |
250
|
379 | 48.3 | 17.8 | 6.5 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
750
|
660 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| НГ рулет из селедки |
100
|
91.7 | 8.9 | 3.8 | 5.5 |
| Форель, все виды |
300
|
444 | 62.3 | 19.8 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
100
|
337.2 | 5.9 | 18.5 | 39.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
100
|
230 | 30.6 | 11.5 | 1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
60
|
41.8 | 8.9 | 0.5 | 0.5 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2522 | 2971.1 | 178.4 | 73.5 | 150.2 |
| Итого за день | 3338 | 3353.9 | 193.9 | 85.2 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
