massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

17.12.2013 23:42

Дневник питания и тренировок за 17.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья	40	141.2	3.4	0.8	30
оптималь 0%	120	77.3	3.7	0	15.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
хлеб кампань	40	100	3.2	0.5	22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Итого	657	569.6	25.6	19.9	72.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1.4	0.4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курвачка заливная	650	133.9	20.8	3.9	3.3
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
горчица	25	47.3	2.8	2	4.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	845	211.8	24.8	6.1	14.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	110	15.4	1	0.2	1.9
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
курвачка заливная	580	119.5	18.6	3.5	2.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	1141	285.8	35.9	6.2	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого за день	2873	1335.9	91.7	51.7	123.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон рубилово

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 206.5 ккал

Время: 30 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Топинг к сырникам Илюши и Ксюши

Автор Ксения ККК

Говяжий с овощами

Автор Светланка

Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши

Автор Ксения ККК