massandra
12.11.2013 23:34
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| карбонат |
30
|
92.1 | 3.3 | 8.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 750 | 312.2 | 19.1 | 23.6 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 912 | 532 | 6.8 | 7.7 | 104.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Томаты маринованные |
250
|
38.5 | 4.3 | 0.5 | 4.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 650 | 287.4 | 38.2 | 12.6 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Опенок |
40
|
8.8 | 0.9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 170 | 41.4 | 2 | 0.7 | 6.6 |
| Итого за день | 2482 | 1169.6 | 66 | 44.5 | 122.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон начало
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
бадминтон рубилово
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267.6 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Лучшие рационы
