massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

05.11.2013 23:18

Дневник питания и тренировок за 05.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	20	1.4	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
нарочанский хлеб	15	33.5	0.9	0.1	7.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1045	269.4	18	16.2	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	450	211.2	13.9	11.9	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	250	211.2	13.9	11.9	10.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витус энергия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
р.ж	2	0	0	0	0
суп овощной	250	47.5	6.5	0.8	4.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	111	105.9	24.1	0.9	0.4
Итого	747	183.4	31.8	1.8	9.6
Итого за день	2693	868.8	74.9	42.1	43.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон рубилово

	1	Итог
Время	60	60

бадминтон начало

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 458.4 ккал

Время: 90 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками

Автор Алла

Овощное рагу с курицей

Автор Артур Соколов

Ужин Салат с козьим сыром

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Интересные блоги