Дневник питания и тренировок за 04.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нарочанский хлеб	14	31.2	0.9	0.1	7.3
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко коровье, с кофе 3,2%	70	40.6	2	2.2	3.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	514	282.3	19.7	17.7	11.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	272	65.3	1.5	1.6	11.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	97	245.4	2.1	0.1	57.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	357	265.5	3.5	1.5	57.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
р.ж	2	0	0	0	0
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	170	162.1	36.9	1.3	0.7
Брокколи	130	44.2	3.7	0.5	8.6
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Сельдерей	7	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	250	0	0	0	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1046	495.7	47.7	21.6	26