massandra
02.10.2013 14:08
Дневник питания и тренировок за 01.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб кампань |
35
|
87.5 | 2.8 | 0.5 | 19.3 |
| олтермани 9 |
60
|
126 | 18.6 | 5.4 | 0 |
| адское печенье |
30
|
159.9 | 2.3 | 10.7 | 15.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| кальций+д 3 |
2
|
16 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 377 | 517.4 | 29.1 | 21.8 | 49.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
80
|
443.2 | 7.8 | 27.8 | 40.3 |
| Саварен (французский рождественский кекс) |
35
|
61.4 | 1.3 | 1.3 | 11.9 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
60
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1375 | 691.3 | 19 | 36 | 70.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| ркацетели |
100
|
65 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 224.1 | 34.1 | 1.4 | 2.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| похлебка |
380
|
28.9 | 5.3 | 0.4 | 1.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 530 | 99.4 | 5.9 | 1 | 16.2 |
| Итого за день | 2632 | 1526.5 | 85.6 | 60.6 | 139.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Лучшие рационы
