massandra
14.09.2013 09:16
Дневник питания и тренировок за 13.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паланга хлеб |
47
|
105.3 | 4.1 | 0.3 | 22.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 418 | 370.4 | 15.4 | 19.2 | 32.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 451 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 271 | 209.7 | 5.3 | 11.2 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| ркацетели |
100
|
65 | 0 | 0 | 0.3 |
| торт, блин |
100
|
387 | 6.4 | 17.6 | 51.8 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Колбаса варено-копченая |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| паланга хлеб |
10
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 902 | 887.8 | 35.7 | 28.2 | 104.4 |
| Итого за день | 2042 | 1538.4 | 56.8 | 59.3 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
