Дневник питания и тренировок за 23.07.2013

Ну прям, ух ты! - какая я сегодня молодца Подмигиваю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сладости, белый шоколад	32	172.5	1.9	10.3	18.9
витус энергия	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	593	361.9	16.2	23.5	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	70	343.1	9.2	19.6	32.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь желтая	50	15	0.7	0.1	3.1
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лосось атлантический (семга)	26	39.8	5.2	2.1	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	1396	660.6	58.3	15.1	69.8
Итого за день	2469	1525.9	87.1	59.3	158.6