massandra
15.07.2013 22:15
Дневник питания и тренировок за 15.07.2013
Холодник - это самая вкусная в мире еда)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| нарочанский хлеб |
16
|
35.7 | 1 | 0.1 | 8.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 553 | 289.7 | 19.9 | 19.4 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 430 | 313.7 | 64.8 | 4 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодник |
1000
|
443 | 27 | 20 | 40 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1380 | 778.3 | 41.7 | 27.8 | 88.9 |
| Итого за день | 2363 | 1358.7 | 124.3 | 50.2 | 97.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
