massandra
10.07.2013 14:42
Дневник питания и тренировок за 09.07.2013
И совесть меня не мучает.)) но, вот, от мороженного можно было бы и
отказаться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Итого | 161 | 266.5 | 21.4 | 15.5 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 19.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
190
|
184 | 39.9 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 955 | 455.1 | 49.9 | 14.8 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Заварные трубочки с кремом |
40
|
131.6 | 2.4 | 4.1 | 22.1 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
75
|
345.8 | 4.6 | 19.5 | 38 |
| Итого | 195 | 663 | 9.9 | 35.6 | 76.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 350 | 191.3 | 36.5 | 2.5 | 6.6 |
| Итого за день | 1661 | 1564.1 | 117.2 | 68.3 | 124.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
