massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

27.06.2013 10:48

Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	465	260.8	15.6	12.6	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста	100	35	4.8	0.3	3.1
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Горошек зеленый свежий	10	5.5	0.5	0	0.8
Фасоль стручковая	10	2.3	0.3	0	0.3
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
витус АОК + селен	100	500	0	0	138
Итого	350	585.8	9.1	0.8	150.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Итого	200	88	2.2	1.2	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сок лимонный	19	6.3	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	431	163	3.3	11.3	13.2
Итого за день	1446	604.7	30.2	26.3	60.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Автор Алла

Оладьи печеночные

Автор Дмитрий Стецов

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%