Дневник питания и тренировок за 19.06.2013

Девченки и мальчишки. у меня дилемма. выходные заявлены фруктовыми днями, причем разрешается есть в один день только один вид фруктов, а в другой день тоже какой нить один вид. Что порекомендуете, что полезней всего? от абрикосов уже тошнит. от ананаса заболит рот и иже с ним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Итого	10	0.7	0	0.1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	500	220	4.5	0.5	45
Черешня	450	234	5	1.8	47.7
Итого	950	454	9.5	2.3	92.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	166	23.2	1.3	0.2	4.2
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сок лимонный	25	8.3	0.2	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	674	268	5.1	20.8	13.3
Итого за день	1634	722.7	14.5	23.1	106.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.