И еще кстати,я сегодня с нормальным рационом.только жиров многовато.. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

"..Лирическое отступление.
«…Я не могу об этом молчать, просто не имею права. Сигареты – это моя любовь. С сигаретами я провела ровно пол моей жизни. Ради сигарет, я могла в пургу ночью пойти в магазин (лишь предполагая, что 5 штук до утра и на утро не хватит). Я не из числа тех людей, что могут не курить пол дня, что могут курить раз в неделю, и три часа в разлуке с сигаретами были бы нестерпимы. Так, однажды, после удаления аппендицита, очнувшись, первым делом я проверила на месте ли сигареты (под матрасом)…Спустя три часа, я курила в туалете, теряя сознание, то ли от экстаза, то ли, оттого, что только полный придурок может додуматься закурить после общего наркоза…
Помимо моей физической, «чистоконкретной», зависимости - существует зависимость психологическая, зовущуюся мной «любовью». Когда мне было 18 я даже «стихи» о сигаретах писалаJ
 …Лежал в куче пепла бычок одинокий…
Глядел на меня - калека убогий…
а я, утирая скупую соплю,
думал, в слезах,
как тебя я люблю….
И складывается она, любовь эта, из многочисленных ежедневных ритуалов. Утро, это непременно 5 сигарет, потом выходя из дома по дороге на остановку, потом, если долго транспорта нет «старинный индейский метод», потом выйдя из троллейбуса, потом придя на работу, и собственно на работе этой- каждый час, потом дорога домой, а ну, да, еще каждый телефонный разговор – сигарета. Ну, а если не дай бог пьянка…. Рюмка – на закусь – сигарета. Итого – сигарет восемь часа за полтора. Короче, курила я очень много, и очень с удовольствием. Теперь пришла пора и мы расстались. По правде сказать – я ушла. Я не козлиха какая-нибудь, я долго готовила сигареты к тому, что рано или поздно это произойдет. Мы через многое прошли вместе, рука об руку фильтр к губе, сигареты никогда меня не подводили (только в свое отсутствие), в самые тяжелые моменты жизни они были рядом, и никто, я повторяю, никто не знает обо мне столько, сколько они. Я дарила им лучшие пепельницы и зажигалки, портсигары, тепло своих рук и губ. Но, увы, я, изжила свое нежное отношение….»

1. Для начала, нужно отсечь пути к отступлению. Для этого я написала тебе о своем намерении,  в ответ получила столь бурную, счастливую реакцию, что нужно быть, по меньшей мере, Фюрером, чтоб посметь эту реакцию не оправдать.
2. Купила таблетки, вместо еды на неделю (дай, думаю, пусть жаба задушит меня, если закурю).
3. Совершенно точно, нет смысла сокращать дозу, количество и.т.д – нужно избавиться от #ядской привычки «выйти покурить», «закурить», «подкурить», «открыть пачку», «помять сигарету» «услышать вкусное потрескивание»- в общем вступить в близкие, интимные отношения. Для этого нужно себя с головой занять. Мне тяжело- книжка поломана, а ничто кроме чтения так не занимает. Пришлось распечатывать(!). Помогает.

В первый день, я уже с утра думала что умру… Не смотря на то, что начала принимать таблетки. Я же знала, что иду на работу, а у меня только три сигареты… Таблетки действительно помогают, так что к пяти вечера мне уже вообще не хотелось курить, я была жутко горда тем, что за день выкурила всего 3 сигареты (это было совершенно немыслимо). Вечером в магазине, в очереди, я терзалась. КАК Я ТЕРЗАЛАСЬ. Я же знала, что сигарет дома нет, разве что пара «королевских» бычков. И что бы вы думали? Я НЕ купила сигареты.
На второй день, я выкурила 1 бычок, и было это не в 6 утра, а в девять после завтрака.
Потом, в качестве эксперимента, я предложила Наташе вечером выпить водки. Нужно ведь проверить – смогу аль нет? Наташа подвела, я сделала три затяжки, и сказала - еду домой, потому что у нее есть сигареты – а дома нет. Сигареты она выкинула.
И так. Я не курю сутки. Когда я не закурю пять дней – это будет значить, что я не закурю никогда, потому что не готова пройти этот раздирающий ад расставания еще раз.
 Я не курю, и это не обсуждается.  И, вот еще, пластыри уже  не нужны. Во мне теперь, если верить специалистам, нет никотина. Как бы еще всю смолу выкашлять?
Такие успехи...."

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания