Кабачково-сырные вафли

Калорийность - 139.5 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	180 г
Яйцо куриное	50 г
Рисовая мука диетическая	20 г
Чеснок	10 г
Укроп	5 г
Подсолнечное масло	5 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Для приготовления кабачково-сырных вафель трём на терке кабачок, сыр, чеснок. Добавляем к этой смеси муку рисовую и 1 яйцо. Всё перемешиваем. И Выпекаем в электровафельнице 4-7мин.
Всё готово снимаем и наслаждаемся!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.5 кКал	8.28%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	9 г	4.11%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	72.7 г	3.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.5%

b-car

2.6%

В1

2.5%

7.8%

Холин

10.2%

6.7%

5.4%

2.1%

B12

10.6%

6.4%

5.2%

6.9%

вит.К

3.3%

11.2%

Калий

7.2%

16.3%

53.5%

4.2%

11.5%

16%

9.5%

5.3%

2.5%

26.2%

6.5%

5.3%

4.7%

14.6%

0.3%

5.7%

7.6%