Анфиса
20.06.2022 17:48

Творожная запеканка в микроволновке

Калорийность - 210.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 2% жирности (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Рисовая мука, белая 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Мак, семя 30 г
Подсолнечное масло 5 г
Сахар песок 3 Чайная ложка ("...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Творожная запеканка с маком в микроволновке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог смешать с яйцами и сахаром.
Шаг 2.
Размять вилкой творог с яичной смесью.
Шаг 3.
Добавить муку,разрыхлитель и мак.
Шаг 4.
Все перемешать до однородной массы.
Шаг 5.
Формочки (кружки),смазать маслом и наполнить получившейся массой не более чем на половину.
Шаг 6.
Поставить в микроволновку на 4 минуты мощностью 700.(учитывайте особенности вашей микроволновки)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.8 кКал 12.52%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 17.4 г 7.95%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 57 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.7%
b-car
0.4%
В1
7.4%
B2
14.2%
Холин
19.9%
B5
12.6%
B6
9.9%
B9
6.3%
B12
24.3%
C
0.2%
D
7.1%
E
5.4%
H
21.3%
вит.К
2.8%
PP
15.8%
Калий
5%
Ca
17.6%
Si
10.6%
Mg
11.7%
Na
9%
P
26%
Cl
4.5%
Fe
9%
I
7.1%
Co
51.9%
Mn
29.7%
Cu
18.2%
Mo
8.3%
Se
46.1%
F
0.8%
Cr
5.2%
Zn
5.1%
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы