Альбина
21.11.2022 09:07
Дневник питания за 21.11.2022
Здравствуйте МЗРчики! Погода морозная - минус 15. В выходные тянула
на углеводы- на горький шоколад, на мороженое с шоколадом, на
манговый мармелад. Пекла морковные оладушки.
Белокочанную и краснокочанную капусту нашинковала, посолила, помяла, сложила в пакеты по 200 гр. Получился целый большой квадратный таз. Вынесла на лоджию. В следующие выходные займусь морковкой, тыквой и кабачком. В любой момент берешь порционно и готовишь.
В субботу у младшего был ЛАЗЕРТАК, в воскресенье бассейн. Фото в ленту.
Белокочанную и краснокочанную капусту нашинковала, посолила, помяла, сложила в пакеты по 200 гр. Получился целый большой квадратный таз. Вынесла на лоджию. В следующие выходные займусь морковкой, тыквой и кабачком. В любой момент берешь порционно и готовишь.
В субботу у младшего был ЛАЗЕРТАК, в воскресенье бассейн. Фото в ленту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
40
|
43.6 | 1.1 | 1.4 | 6.7 |
| Ячневая каша по 1-278 |
30
|
28.8 | 0.6 | 0.9 | 4.6 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью |
30
|
21.3 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
67
|
101.7 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+калий форте порция |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 274 | 12 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Финиковый батончик Апельсин+арахис |
1
|
120 | 2.5 | 4.5 | 16 |
| Итого | 385 | 695 | 42 | 33 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
135
|
164 | 23.8 | 7.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 335 | 275 | 28 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2827 | 1245 | 83 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
