Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

07.04.2014 20:55

Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	2	5.9	0.1	0	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сыр "Ольтерманни" 9%	20	42	6.2	1.8	0
Яйцо перепелиное	27	45.4	3.2	3.5	0.2
Ветчина "Царская" Акашево	25	23	3.5	1	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	58	198.4	6.7	1.9	38.6
Итого	222	363.2	22.3	10.5	44.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	18	95.9	1.2	5.5	10.2
Итого	31	177.2	3.5	12.9	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с белыми грибами (сух. вещ.)	60	198	8.4	1.2	38.4
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Итого	190	227.9	10.7	1.3	42.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Домик в деревне" 0,1%	165	90.8	16.5	0.2	5.8
Цикорий растворимый	2	5.9	0.1	0	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	192	110.1	17.3	0.8	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро индейки, тушеное с овощами	330	224.1	29.7	6.6	7.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Картофельное пюре	100	79.7	2.2	1.8	13.7
Хлебцы Dr. Korner "Клюква"	10	31.1	0.9	0.2	6.6
Итого	540	354.8	33.4	8.8	32.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Творог "Домик в деревне" 0,1%	165	90.8	16.5	0.2	5.8
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.7
Итого	1773	229.6	18.3	0.7	36.5
Итого за день	2948	1464.8	105.2	35.8	174.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Автор Наталья

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Автор Ната

Трюфели без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги