Иван
24.02.2022 18:56
Дневник питания и тренировок за 24.02.2022
Всем привет, чувствую себя отлично, чего и всем жилаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
77 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 220 | 81 | 5 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сапота (мармеладный плод), сырая |
40
|
49.6 | 0.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 40 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 160 | 118 | 9 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 360 | 124 | 9 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 785 | 390 | 29 | 20 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет йога перед сном самое то. И сны отличные.
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Расход калорий |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8740 |
8740 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 818 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 8740 м
Количество шагов: 11000 кол
