Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

22.02.2022 22:09

Дневник питания за 22.02.2022

учусь)опять сегодня не добрала калорий..наедаюсь и больше не хочу,но я стараюсь худеть правильно и надеюсь обязательно к этому приду..не судите строго)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	390	530	23	33	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	200	152	2.7	0.3	30.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	473	582	32	31	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	213	102.2	1.3	1.1	20.4
Итого	213	102	1	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	100	206	27.3	10	0.1
Итого	170	317	36	18	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3246	1532	93	83	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рикоттники сырники из рикотты

Автор Елена

Салат с морепподуктами и фисташками

Автор Алла

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Лучшие рационы

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги