Олег Скрипник
10.10.2022 21:41
Дневник питания за 10.10.2022
Начинаем снова ) Сегодня начал очередную эпопею с ведением
дневника, посмотрим на сколько хватит задора)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
60
|
216 | 7.2 | 3.6 | 37.2 |
| Молоко 2,5% [Лебедянь Молоко] |
270
|
143.1 | 8.1 | 6.8 | 12.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Шоколад 90% [Lindt] |
10
|
59.2 | 1 | 5.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 480 | 16 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичка Настоящее Суфле на Сливочном Масле [Славянка] |
16
|
65.3 | 0.3 | 2.8 | 9.4 |
| Жаклин Клубника и Базилик [Славянка] |
19
|
61.2 | 0 | 0 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 129 | 0 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
20
|
44 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Печень куриная, тушенная с овощами |
150
|
131.7 | 12 | 7.2 | 5 |
| хрен столовый |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| суп-пюре из брокколи |
250
|
139.7 | 6.5 | 9.5 | 8 |
| Гренки |
10
|
16.3 | 0.7 | 0.4 | 2.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Морковь |
158
|
55.3 | 2.1 | 0.2 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 818 | 627 | 30 | 22 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 53 | 0 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
60
|
341.4 | 12.6 | 27.5 | 10.4 |
| Итого | 1160 | 463 | 15 | 28 | 35 |
| Итого за день | 3087 | 1753 | 63 | 76 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
