Татьяна Березовская
01.04.2025 14:10
Дневник питания за 31.03.2025
Немного расслабилась на сбалансированной диете. Вес не уходит.
несмотря на дефицит калорий. с с первого апреля решила перейти на
низкоуглеводную . посмотрю как буду себя чувствовать. вообще-то
углеводы мои враги.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
180
|
111.2 | 3.8 | 7.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша овсяная с кунжутом |
100
|
88.3 | 4.9 | 4.5 | 10.8 |
| Бртуч на завтрак |
158
|
163.7 | 11.9 | 10.1 | 6 |
| Итого | 738 | 366 | 20 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 168 | 217 | 5 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
30
|
18.7 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Сельдерей тушеный |
80
|
27.5 | 1 | 1.7 | 2.2 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Осенняя ярмарка с семечками |
30
|
63 | 1.8 | 0.5 | 13.2 |
| Навага жареная |
70
|
79.7 | 11.6 | 2.5 | 2.6 |
| Индейка в желе |
50
|
36.6 | 5 | 1.8 | 0.1 |
| Салат капустный |
100
|
55.1 | 1.7 | 2.4 | 6.4 |
| Долма в свекольных листьях |
100
|
116.2 | 10.3 | 3.8 | 8.7 |
| Итого | 460 | 396 | 31 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с |
50
|
45.8 | 2.4 | 2.9 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пломбир Село зелёное |
35
|
85.4 | 1.6 | 5.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени минтая |
25
|
133.6 | 1.2 | 14.2 | 0.3 |
| Какао на воде |
300
|
39.6 | 3.3 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 315 | 8 | 24 | 14 |
| Итого за день | 3716 | 1350 | 73 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
