Татьяна Березовская
11.05.2022 19:17
Дневник питания за 11.05.2022
Всем привет! :) Вот и закончился мой отпуск. Отдохнула от
диет. ведения дневника и записей. Просто старалась не
переедать. Пока все нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
17
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста с яйцом |
240
|
301.9 | 22.6 | 20.2 | 7 |
| Итого | 1029 | 322 | 26 | 20 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина |
217
|
51.6 | 1.1 | 0.4 | 10 |
| Печенье к завтраку |
30
|
121.3 | 5.5 | 6.4 | 12.2 |
| Итого | 247 | 172 | 6 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпо |
100
|
54.7 | 8 | 1.1 | 2.6 |
| Капуста тушеная с ветчиной |
160
|
124 | 14.4 | 3 | 9 |
| Котлета из индейки |
80
|
74.9 | 9.4 | 1.8 | 5.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 370 | 261 | 32 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок десертный |
125
|
190 | 20.9 | 9.3 | 5 |
| Цикорий с какао |
400
|
19.2 | 1.2 | 0.4 | 3.6 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
16
|
73.6 | 2.2 | 4.6 | 10.4 |
| Итого | 541 | 282 | 24 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из рыбы |
130
|
167.4 | 20.4 | 8.8 | 1 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] |
7
|
10.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 337 | 236 | 23 | 11 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2724 | 1275 | 112 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
