Татьяна Березовская
28.04.2022 21:28
Дневник питания за 28.04.2022
Всем привет!:) Опять день сурка. Немного погуляла. 1,5 км. На
солнце жарко. в тени прохладно, да еще и ветренно - в общем не
комфортно для прогулок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
25.6 | 2.9 | 0.9 | 1.4 |
| Омлет с кунжутом овсяными отрубями |
62
|
117.8 | 7.6 | 7.8 | 6.1 |
| Панкейк [Slakon] |
12
|
37.2 | 0.7 | 1 | 7.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 1186 | 229 | 18 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Перец сладкий красный, вареный, с солью |
50
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лоби -салат |
50
|
106 | 3.5 | 5.7 | 7.2 |
| Овощной суп-пюре с индейкой |
250
|
55 | 6.3 | 1.7 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень из рыбы |
210
|
269.2 | 33.4 | 14.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Ратафия |
50
|
161.5 | 0.3 | 0.3 | 10 |
| Печенье к завтраку |
20
|
80.9 | 3.6 | 4.3 | 8.2 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Цицак |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Ассорти из Маринованных Грибов [Sunfeel] |
7
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 756 | 52 | 27 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила сливовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок десертный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Золотой Стандарт] |
1
|
233 | 3.9 | 12.6 | 26.6 |
| Итого | 246 | 234 | 4 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с какао |
200
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
100
|
55.5 | 4.7 | 2.2 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 65 | 5 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2779 | 1285 | 80 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная ватрушка с ягодами
192.2
16.4
7.6
14
5
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Хлеб цельнозерновой
191
8.1
1.8
36.3
0
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
Лучшие рационы
