Gerl
12.09.2022 08:56
Дневник питания за 11.09.2022
Вчерашний денёк, все таки вернулась к режиму "до 1000 калорий" Хотя
не каждый день будет таким, но после срывов, мне было все равно
сколько калорий в те дни это неплохо. Ну и не вижу результата на
1250-1400 (без спорта еще думаю всё же мне много это за сутки).
Постоянно хожу и нервничаю, что это много и я не буду худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 668 | 127 | 6 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Итого | 110 | 332 | 12 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
100
|
372 | 6.2 | 16.4 | 48.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 186 | 433 | 9 | 18 | 56 |
| Итого за день | 964 | 893 | 28 | 39 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Интересные блоги
