Дневник питания за 28.07.2021

Ещё один день прошёл. Полёт нормальный, есть не хочется. Опять немного не добрала, ну и пускай 😁 Нужно бы возвращаться к тренировкам, а что-то не хочется. В принципе, бытовой активности у меня хватает, но всё же вернуться к прежней жизни (я про тренировки и рисовашки) хотелось бы. Ну да ладно, не буду торопить события, всё вернётся 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сливках	108	205.6	7.5	10.2	20.6
Творог рассыпчатый, 9%, О'кей	100	155	16	9	3
Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин"	50	33.4	4	1	2.1
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Итого	686	481	28	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
Итого	680	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет ?	93	57.4	1.7	1.5	8.9
Гречка с грибами, болгарским перцем и луком	100	83.7	3.9	1.8	13
Кальмар тушёный со сменой и йогуртом	84	88.4	10.3	3.7	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Блины на сливках	85	161.8	5.9	8	16.2
Итого	702	394	21	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хренодер классический, с натуральным хреном, "Северная земля"	27	8.1	0.4	0	1.6
Гречка с грибами, болгарским перцем и луком	114	95.4	4.4	2.1	14.8
Винегрет ?	116	71.6	2.1	1.9	11.1
Блины на сливках	39	74.3	2.7	3.7	7.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Тунец Натуральный [Русский Рыбный Мир]	45	58.5	10.4	1.8	0
Итого	345	308	20	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0
Итого за день	3148	1271	77	51	122