Даниленко Татьяна
03.09.2023 00:10
Дневник питания за 01.09.2023
Ура! Последний день отработан, впереди семнадцать дней безмятежной
свободы! Много планов, намечено куча дел... а хочется просто, тупо
поваляться на песке под солнышком у теплого моря)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
218
|
695.6 | 15.5 | 70.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 724 | 839 | 20 | 71 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
100
|
319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 847 | 508 | 7 | 11 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 495 | 356 | 44 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3067 | 1703 | 72 | 84 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
