Кet
09.06.2013 01:46
Дневник питания и тренировок за 08.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
33
|
14.9 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
548
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
394
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячменная от 02.06.2013г. |
160
|
90.1 | 2.7 | 0.3 | 19 |
| Каша овсяная от 04.06.2013г. |
151
|
55.9 | 2 | 1.1 | 9.8 |
| Мацони 3.2% "Чистая линия" |
65
|
35.4 | 1.8 | 2.1 | 2.3 |
| Катык 6 % "НЕО Продукт" |
65
|
51.7 | 1.8 | 3.9 | 2.3 |
| Сыр Тысяча Озер 15% |
26
|
67.3 | 8.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1513 | 350.4 | 20 | 12.9 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
592
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
377
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла "Гоголь-моголь Два" |
42
|
102.4 | 9.2 | 10.9 | 0.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Ессентуки №4 |
471
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Итого | 1937 | 397.6 | 43.8 | 16.5 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
429
|
60.1 | 2.6 | 0 | 16.3 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ от 31.05.2013г. |
257
|
44.5 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
539
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Картофельное пюре от 05.06.2013г. |
163
|
127.5 | 4.1 | 1.1 | 25.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
42
|
9.7 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Кефаль |
222
|
195.4 | 38.9 | 4.4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Финики |
49
|
143.1 | 1.2 | 0.2 | 33.9 |
| Петрушка, сырая |
86
|
31 | 2.6 | 0.7 | 2.6 |
| Итого | 2492 | 787.1 | 56 | 20.9 | 95.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Итого | 500 | 260 | 5.5 | 2 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% PRESIDENT |
200
|
178.4 | 32 | 4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Велле персик овсяный велле |
140
|
102.2 | 2.1 | 1.1 | 21 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 1283 | 513.2 | 39.7 | 8.5 | 64.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
184
|
86.5 | 1.5 | 0.7 | 14.9 |
| Итого | 184 | 86.5 | 1.5 | 0.7 | 14.9 |
| Итого за день | 7909 | 2376 | 162.6 | 61.6 | 292.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197.2 ккал
Время: 70 мин
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
