Наташа Зайцева
23.04.2013 17:30
Дневник питания и тренировок за 23.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
144
|
57.6 | 2 | 1 | 9.9 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
23
|
50.1 | 2.2 | 4.4 | 0.3 |
| хлебцы ростовские |
20
|
52 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1205 | 236.9 | 7.2 | 6.4 | 37.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Сырное печенье |
82
|
284.7 | 9.2 | 16.9 | 25.1 |
| Итого | 227 | 352.9 | 9.8 | 17.4 | 39.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
89
|
144.2 | 2.3 | 13.4 | 3.2 |
| Пельмени мясные |
400
|
980 | 62 | 32 | 118.8 |
| Итого | 489 | 1124.2 | 64.3 | 45.4 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырное печенье |
82
|
284.7 | 9.2 | 16.9 | 25.1 |
| Яйца с колбасой |
60
|
116.6 | 9 | 8.6 | 0.8 |
| Итого | 142 | 401.3 | 18.2 | 25.5 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого за день | 2187 | 2234.3 | 101.4 | 95.3 | 250.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
50.7
3.9
1.2
6.4
20
Лучшие рационы
