Наташа Зайцева
22.04.2013 11:56
Дневник питания и тренировок за 22.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
149
|
59.6 | 2.1 | 1 | 10.3 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
19
|
41.4 | 1.8 | 3.7 | 0.3 |
| хлебцы ростовские |
18
|
46.8 | 2 | 0.3 | 10.2 |
| Батон нарезной |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Шоколадное масло. |
4
|
25.7 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 1238 | 298.5 | 8 | 8.6 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Творог обезжиренный 0.2% |
78
|
63.2 | 14 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 250 | 137.1 | 15.6 | 0.5 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) |
100
|
299.6 | 10.2 | 1.1 | 60.6 |
| сосиска молочная |
50
|
100 | 3 | 8.5 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб "Солодовый" |
34
|
83.3 | 2.3 | 1 | 14.3 |
| Свекла с орехами. |
121
|
221.4 | 6.2 | 17.2 | 8.6 |
| хлебцы ростовские |
10
|
26 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 656 | 772.3 | 26.2 | 28.8 | 98.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 151 | 71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| хлебцы ростовские |
10
|
26 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Творог обезжиренный 0.2% |
102
|
82.6 | 18.4 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 413 | 223.2 | 23.5 | 8.8 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2958 | 1610.7 | 81.2 | 52.2 | 189.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
