Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
сироп Черное море\без сахара\ |
20
|
1.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 265 | 175.1 | 6.6 | 4.8 | 26.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
хлеб ц\з пророщенное зерно |
40
|
82.4 | 3.2 | 0.8 | 15.6 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
легкое масло |
20
|
90 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1790 | 240 | 13.1 | 13.5 | 16.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
соль с пониженный натрием |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
масло льняное с селеном и хромом |
10
|
89 | 0.1 | 9.4 | 0 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Итого | 362 | 436.6 | 28.7 | 27.2 | 18.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
живая конфета |
60
|
162 | 0.4 | 0.1 | 41.3 |
Итого | 260 | 164 | 0.4 | 0.1 | 41.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
голец |
100
|
135 | 19.1 | 5.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
масло льняное с селеном и хромом |
10
|
89 | 0.1 | 9.4 | 0 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Итого | 270 | 258.8 | 21.1 | 15.5 | 6.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
какао обезжиренный |
15
|
13.4 | 2 | 0.2 | 0.8 |
Творог Домик в деревне 0.1% |
100
|
55 | 10 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 135 | 123.6 | 12.3 | 0.4 | 18.4 |
Итого за день | 3082 | 1396.8 | 82.4 | 61.8 | 127.7 |