Елена_Дракон
17.04.2024 14:37
Дневник питания за 17.04.2024
Сегодня через два часа после бассейна позволила себе чебурек, был
ещё горячий, уммм, вкуснотища... Пыталась выдержать процентное
соотношение БЖУ, но увы, не смогла. Но хоть не сильно переела
отведённый мне минимум и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с редисом_ |
100
|
27.9 | 1.5 | 0.7 | 3.8 |
| Печень куриная запечённая |
135
|
150.1 | 14.6 | 5.5 | 9.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
18
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 202 | 17 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 184 | 129 | 5 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый_ |
300
|
134.7 | 7.5 | 6.6 | 11.1 |
| Итого | 400 | 134 | 7 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек_ |
150
|
419 | 18.8 | 23.4 | 35.4 |
| Салат_редис |
90
|
21.2 | 1.3 | 0.4 | 3.1 |
| закуска корейская из древесных грибов |
30
|
58.4 | 0.8 | 4 | 4.8 |
| Кальмар в кунжутном масле |
60
|
84.5 | 12.1 | 3.3 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 583 | 32 | 31 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 175 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мацони_ |
55
|
30.4 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| булочка с повидлом |
25
|
81.5 | 1.8 | 1.6 | 15.3 |
| Итого | 393 | 306 | 25 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
415
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 515 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2810 | 1442 | 89 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
