Фаина Берин
27.05.2023 09:13
Дневник питания за 25.05.2023
Короче что то я торможу и не публикую день в день. Хотя возможно
это никому не надо, поэтому не страшно.
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб розовый |
47
|
94.9 | 6.6 | 0.8 | 13.3 |
| Био йогурт |
80
|
51.2 | 4.2 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
248
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 482 | 235 | 12 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 270 | 115 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Горошек |
50
|
42.5 | 2.5 | 0 | 6.5 |
| Итого | 610 | 405 | 45 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль красная чили |
60
|
63.6 | 3.8 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 360 | 267 | 40 | 3 | 19 |
| Итого за день | 1722 | 1023 | 100 | 18 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Новые рецепты
