Андрей
05.08.2014 07:21
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
40
|
89.6 | 10.3 | 5.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
196
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Овощная смесь от 04.08.14 |
150
|
55.4 | 1.8 | 1.8 | 7.7 |
| Итого | 1000 | 656.6 | 31 | 18.4 | 91.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 04.08.14 |
150
|
55.4 | 1.8 | 1.8 | 7.7 |
| Итого | 1593 | 781.5 | 25.3 | 14.8 | 135.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
143
|
88.7 | 4.1 | 5 | 6.7 |
| Итого | 233 | 371.3 | 8.9 | 5.8 | 72.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
90
|
269.1 | 20.7 | 1.4 | 43.3 |
| Овощная смесь от 04.08.14 |
150
|
55.4 | 1.8 | 1.8 | 7.7 |
| Итого | 240 | 324.5 | 22.5 | 3.2 | 50.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
61
|
82.4 | 11 | 4.3 | 0 |
| Овощная смесь от 04.08.14 |
229
|
84.5 | 2.7 | 2.7 | 11.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
128
|
158.7 | 21.8 | 6.4 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 394.5 | 39.3 | 16.7 | 19.2 |
| Итого за день | 4437 | 2687.1 | 130.9 | 59.1 | 403 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
263.2 |
263.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 616.8 ккал
Время: 328.2 мин
Новые рецепты
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Интересные блоги
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
