Дневник питания и тренировок за 14.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кукурузная крупа	120	393.6	10	1.4	85.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Сырный продукт плавленный "Российский"	42	123.5	9.7	9.5	0
Овощная смесь от 14.07.14	150	68.6	2	3	8.4
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	1014	705.6	27.4	20.3	103

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Овощная смесь от 14.07.14	150	68.6	2	3	8.4
Итого	351	634.6	31.7	26.2	67.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Абрикос, семя костянки	30	156	7.5	13.6	0.8
Итого	345	306.8	10.9	13.8	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 14.07.14	290	132.5	3.8	5.8	16.2
Сельдь тихоокеанская нежирная	82	110.7	14.8	5.7	0
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Икра частиковых рыб свежая	10	8.8	1.8	0.2	0
Кефир 2,5% жирности	97	51.4	2.8	2.4	3.9
Творог 5%	156	160.2	19.5	7	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	1166	497.9	46.3	22.2	26.9
Итого за день	3915	2736.7	130	89.3	349.9