Светлана Яценко
08.07.2021 00:48
Дневник питания за 07.07.2021
Наелась сегодня всякой всячины, но было вкусно. По каллориям
вложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак |
419
|
236.7 | 27.2 | 9.6 | 12.2 |
| Итого | 669 | 236 | 27 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 512 | 28 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
204
|
197.5 | 6.9 | 4.9 | 28.4 |
| Итого | 454 | 197 | 6 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с семгой |
608
|
187.3 | 17 | 5.5 | 19.5 |
| Итого | 858 | 187 | 17 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
40
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Личи |
60
|
39.6 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 750 | 171 | 2 | 1 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с тунцом |
222
|
128.3 | 15.1 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 472 | 128 | 15 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Личи |
60
|
39.6 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Салат с капустой |
600
|
169.8 | 8.4 | 3 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1255 | 453 | 46 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы с луком |
590
|
145.7 | 10.6 | 2.4 | 21.8 |
| Творог |
70
|
87.5 | 11.6 | 3.5 | 2.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
40
|
39.2 | 4.4 | 1.7 | 1.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Плввленный 5% |
30
|
28.5 | 3.8 | 1.5 | 1.2 |
| Сыр 9% |
7
|
14 | 1.9 | 0.6 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1015 | 370 | 34 | 13 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6235 | 1772 | 151 | 51 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
